Lyhytterapia..Brief therapy

….Ratkaisukeskeinen lyhytterapia - mitä se on ja kenelle se sopii?

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia voidaan mieltää mielen laastariksi akuuttiin elämänkriisiin tai jo pidempään vaivanneeseen elämäntilanteeseen, joka vaatii huomiotasi ja jonka ymmärtämiseen, hyväksymiseen ja jäsentämiseen toivot tai kaipaat ulkopuolista keskusteluapua. Lyhytterapiaan ei tarvita lähetettä eikä terapiaan pääsyä tarvitse jonottaa vuosia.

Lyhytterapeuttisen työskentelyni lähtökohtana on, että lyhytterapia kestää vain sille tarvittavan ajan. Asiakas voi kokea jo yhden tapaamisen helpottavan tilannettaan eikä jatkotapaamisia silloin tarvita. Haluttaessasi voimme myös heti alussa yhdessä määritellä kuinka monta kertaa tavataan. Myös tällainen työskentelyote voi ohjata ja auttaa mieltäsi ratkaisemaan, jäsentämään tai hyväksymään sinua vaivaavan tilanteen. Tyypillisesti lyhytterapiatyöskentely kestää 5-20 tapaamiskertaa.

Ratkaisukeskeisen lyhytterapia on mahdollisimman pian tulevaisuuteen orientoituvaa. Taustaoletus on, ettei ihmismieltä ole mielekästä analysoida loputtomiin kuin rikkonaista autonmoottoria ja kysyä toistuvasti, miksi jokin on rikki. Nämä kysymykset johdattavat meidät analysoimaan mennyttä ja rakentamaan syy-seuraussuhteita menneiden tapahtumien välille. Samalla ne vievät myös huomion pois siitä, mitä nyt tai tulevaisuudessa elämältä halutaan. Murheiden ja ongelmien analysointi myös usein madaltaa mieltä, kun taas tulevaisuuteen katsominen tarjoaa mahdollisuuden avata mieltä valoisammille ajatuksille ja muutokselle. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on paikka, jossa tulla kuulluksi ja kohdatuksi, ja josta voit löytää voimavaroja ja keinoja ottaa seuraava pieni askel eteenpäin kohti haluamaasi tulevaisuutta.

Tarjoamani lyhytterapia ei ole Kelan kuntoutustuen piirissä, eikä keskustelujen sisältöä kirjata mihinkään sähköiseen järjestelmään. Hyödynnän työskentelyssäni myös tarvittaessa positiivista psykologiaa, mindfulness tai kehoharjoitteita. Lyhytterapia sopii niin yksilöille, pareille kuin perheille. Jos sinua mietityttää, sopiiko tämä työskentelytapa sinulle, niin soita tai laita minulle viestiä ja pohditaan tilannettasi yhdessä.

..

Solution focused brief therapy - what is it and who is it for?

Solution focused brief therapy can be seen as a band aid for the mind. If you’re going through an acute crisis in life or there is something in your life that has troubled you and you’d need to accept and come to terms with, then brief therapy may be your answer. You don’t need a referral, nor do you need to queue for years to have access to brief therapy.

Brief therapy lasts on average 5-20 sessions. However, my personal view is that already one session may be enough and no follow-up sessions are necessary. One way to direct the mind towards finding solutions is to agree at the start a fixed number sessions for the therapeutic work. However, I usually check at the end of each session with the customer if there is still need for further appointments.

One of the guiding principles of solution focused approach is to start focusing the mind towards the future as soon as it’s plausible. The underlying assumption here is,the it’s not beneficial to analyse the mind, like it was a broken motor and ask repeatedly why things are the way they are. These why questions take us to the past and help build causal relationships between past event. At same time, we may forget to ask ourselves more important questions: what do we want now or what do I want in the future. Also, analysing past problems and failures tends to bring us down, whereas looking towards the future, may shift the mood and open doors for more positive thoughts and opportunities for change to arise. Solution focused brief therapy is a place, where you’ll be met and accepted as you are and where you may find ways to take next steps towards the future that you desire.

During the brief therapy sessions, I also utilise ideas and techniques from positive psychology, NLP and mindfulness. The brief therapy I offer does not qualify for Kela’s rehabilitation allowance and the content of the therapeutic discussions are not recorded in any IT systems. Brief therapy is suitable for individuals, couples and families. If you’re not sure if this way of working would help you, then call/email me and we can talk about it in more detail.

….